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Arándanos
Añadir un puñado de arándanos a las ensaladas, al yogur, tomarlos como tentempié a cualquier hora o incluso como postre es un gesto que reportará grandes beneficios. “Los arándanos mejoran la salud de nuestro cerebro y el funcionamiento de las vías urinarias, además de ayudar a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en sangre”, explica Pérez, quien señala que al reducirse esta hormona los niveles de testosterona pueden aumentar y, ambos fenómenos pueden dar lugar a una mejora en el rendimiento sexual y deportivo.