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NUEZ
Contienen vitamina E, que algunos estudios relacionan con el aumento de la testosterona y, por tanto, de la libido, pero también selenio, “un mineral fundamental que influye en los niveles de testosterona y mejora tanto la cantidad como la calidad de los espermatozoides”, explica Pérez. Las nueces contienen, además, ácidos grasos insaturados como los del aguacate y el aceite de oliva, que también influyen en la producción de esta hormona. Otros alimentos que contienen selenio son las castañas, los piñones, los champiñones, los cereales integrales, la avena o el pepino.