Si en algo está de acuerdo la comunidad científica es en que no dormir lo suficiente tiene una relación directa con el rendimiento físico y de nuestro cerebro. La privación de sueño provoca cansancio, torpeza, falta de memoria, aumento de la presión arterial, irritabilidad y estrés, además de originar un déficit inmunológico y cambios de peso.
Como la mayoría de los equipos en el Tour de Francia, Groupama-FDJ proporciona a sus corredores colchones individualizados que los acompañan durante todo el evento. Los resultados sobre el sueño, que garantizan un buen rendimiento, son convincentes.
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Todos los días, la misma tortura. La espalda encorvada, los muslos y las pantorrillas en llamas, los brazos desgarrados, los puños apretados… Durante horas y horas. Ya tres semanas en esta dieta. Y al día siguiente, tienes que empezar de nuevo. El pelotón, una larga cadena de cuerpos esbeltos, avanza como una procesión de sufrimiento. La fatiga está incrustada en la mente de las personas. Imposible seguir tu camino sin tratamiento, sin masajes. Pero sobre todo, imposible esperar algo sin noches de descanso. “No hay nada mejor que dormir, es el factor de recuperación número uno”, enfatiza el doctor del equipo Groupama-FDJ, Jacky Maillot. Puedes hacer sesiones de crioterapia (frío), hidroterapia (agua), pero lo más importante es dormir bien".
En la cima de Luz-Ardiden (Hautes-Pyrénées) el jueves, Julian Alaphilippe también explicó sus dificultades para seguir el ritmo de los problemas de insomnio.“Hay muchas noches en las que no he dormido muy bien”, dijo. Casi todo el tiempo, de hecho. Y quizás por eso sufrí tanto. Perdí algunos porcentajes de fuerza mientras dormía. Lo que no me impidió divertirme a veces. Pero no puedo esperar a que termine. El mecanismo es conocido. Si bien el esfuerzo alcanza su máximo al llegar, entre las 17:30 y las 18:00 horas, la secreción de cortisol, la hormona del estrés, está al máximo. Después de los tratamientos, masajes, luego comidas, los corredores regresan a sus habitaciones alrededor de las 11 p.m. En este momento, el nivel de cortisol en el cuerpo todavía es alto y bloquea la secreción de la hormona del sueño, la melatonina.
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18 ° C, la temperatura ideal para dormir bien
“En el Tour hay un estrés psicológico acumulado, caídas, es muy difícil encontrar el sueño, insiste el médico. Aconsejo a los corredores jóvenes que se duerman a una hora determinada. Si pierde una hora de sueño al día, al final de las tres semanas, son dos noches enteras menos. Es mucho. Afecta el rendimiento y el estado de ánimo".
Groupama-FDJ ha prestado especial atención al tema y ha decidido, como la mayoría de los equipos que siguen a los pioneros, los ingleses de Sky que se han convertido en Ineos Grenadiers, proporcionar colchones individualizados a sus pilotos. Desde hace dos años se firma una alianza entre la formación de David Gaudu y la empresa Tempur. “El objetivo es que todos encuentren el mismo colchón que en casa”, agrega Jacky Maillot. El que más le conviene, sobre todo en cuanto a rigidez. Los resultados son convincentes. Cuando pasas un día en bicicleta, tienes una tensión muscular extrema, especialmente en la columna. Un buen colchón a menudo ayuda a evitar tomar pastillas para dormir. "
El ritual es siempre el mismo. Todos los días, tres horas antes de la llegada de los corredores, un higienista y su equipo instalan los colchones y desinfectan todas las habitaciones, del suelo al techo, mientras ajustan el aire acondicionado a 18 ° C, la temperatura ideal para dormir bien. Y por tanto montar bien, día tras día, a pesar del dolor y el cansancio acumulado.
Fuente: leparisien.fr