Vitamina C
La vitamina C es una de las mejores opciones para fortalecer tu sistema inmunitario.
Esta vitamina tiene muy buenos efectos antioxidantes y es soluble en agua, por lo que podemos tomarla con total seguridad: el exceso será evacuado con la orina.
La vitamina C reduce la duración de un resfriado común entre un 8% y un 14%, siempre que la tomes antes de enfermar. Esta reducción es aún más acentuada en los deportistas.
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