Los grandes beneficios que tiene el aceite de pescado para la salud
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- Publicado: Lunes, 02 Enero 2023 12:58
- Escrito por Redacción
En los últimos años el aceite de pescado ganó gran popularidad debido a los distintos beneficios que se le atribuyen. Estos se deben a su alto contenido en ácidos grasos Omega 3.
El organismo necesita el ácido graso Omega 3 para cumplir con muchas de sus funciones, como formar las membranas celulares, retina y hormonas o mejorar el sistema nervioso e inmunitario.
Aquí te contamos otros beneficios que puedes obtener consumiéndolo:
Protege el corazón
Existe evidencia científica sólida sobre los beneficios de los ácidos grasos Omega 3 en la disminución de la mortalidad por enfermedad cardiovascular. Específicamente, su consumo diario está asociado con un menor riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca.
Controla la presión
La presión arterial mide la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea. Una persona posee hipertensión cuando esta presión es alta. Diferentes estudios encontraron que el consumo de ácidos grasos Omega 3 ayuda a expandir los vasos sanguíneos, mejorando así el flujo sanguíneo.
Reduce los triglicéridos
Los triglicéridos son el tipo más común de grasa en el cuerpo, provienen principalmente de alimentos, como aceite o mantequilla, aunque también pueden ser producto de las calorías adicionales. Los especialistas señalan que los ácidos grasos Omega 3 provenientes del aceite de pescado o sus suplementos pueden disminuir significativamente los niveles de triglicéridos.
Contra la artritis reumatoide
La artritis se caracteriza por causar dolor, rigidez, inflamación, y pérdida de la función de articular. La evidencia científica señala que el aceite de pescado tiene efectos positivos sobre el sistema inmunitario de las personas con artritis reumatoide, al disminuir la rigidez matutina y aliviar el dolor en las articulaciones.
Combate la arterioesclerosis
El aceite de pescado parece retardar o revertir levemente el progreso de la arterioesclerosis en las arterias que suministran la sangre al corazón (arterias coronarias) y disminuir el colesterol al prevenir la absorción en el intestino. Hay evidencia que indica que usarlo junto a vitamina B12 ofrece mayores beneficios.
Huesos fuertes
El aceite de pescado no solo funciona para mantener un corazón sano, también existen estudios que analizaron su rol sobre los huesos. Por ejemplo, se halló que las personas de edad avanzada con osteoporosis que tomaron una combinación de Omega 3 con calcio y aceite de onagra mostraron disminuciones de pérdida de masa ósea a la vez que aumentaron su densidad en el fémur y la columna vertebral.
Bueno para la piel
Una investigación analizó componentes del Omega 3 y encontró que son capaces de bloquear la liberación de enzimas inducidas por los rayos ultravioletas y ayudan a mantener la función celular cutánea en buen estado. Además, poner aceite de pescado sobre las arrugas rehidrata la piel.
Fuente: holadoctor.com
