Ensure Advance promueve un reto que te ayudará a demostrar tu capacidad física. La prueba consiste en tres pasos.
- Siéntate en una silla y cruza los brazos sobre tu pecho.
- Luego, sube una pierna y mantenla recta.
- Finalmente, trata de levantarte apoyándote en la otra pierna, manteniendo recta la pierna que subiste en el paso anterior.
El reto es muy sencillo y no te debería tomar más de dos minutos hacer la prueba. Recuerda siempre tener mucho cuidado de no forzar demasiado tu cuerpo ni lastimarte. Además, es importante que mantengas tu espalda y pierna recta al levantarte, así como no recostarte demasiado al tomar impulso, ya que podrías perder el equilibrio.
Si no te resulta muy fácil levantarte o no consigues hacer este ejercicio, podría significar que necesitas fortalecer tu masa muscular.
