Bailar puede ser una forma fácil y eficaz de perder peso, según han detallado múltiples estudios recientes.
Bailar ofrece una forma válida y más rápida de hacer ejercicio, puede ser más fácil seguir haciéndolo a largo plazo que acudir al gimnasio o realizar una rutina de actividad física más tradicional. Un nuevo metaanálisis (estudio de estudios) evaluó 654 estudios, de los cuales seleccionó para analizar 10 investigaciones científicas que habían indagado en los beneficios para la salud de diversos tipos de baile en personas con sobrepeso y obesidad.
El ejercicio, aunque se recomienda para perder peso, puede resultar difícil de mantener a la larga. Suele ser repetitivo y monótono, con frecuencia complicado y muchas veces solitario. Sin embargo, algunos investigadores han descubierto que bailar puede ser una forma eficaz de perder peso. Como actividad física, el baile suele ser más divertido que el ejercicio convencional, e incluso puede proporcionar un lugar para la interacción social.
En un nuevo análisis, publicado en la revista científica PLOS One, descubrió que las personas que bailan con regularidad presentaban mejoras con respecto a quienes no lo hacen en:
-El índice de masa corporal (IMC).
-El perímetro de la cintura.
-El porcentaje de grasa corporal.
-Los kilogramos de grasa perdidos.
La Dra. Menka Gupta, médico de medicina funcional en NutraNourish, habló sobre los hallazgos del análisis, señalando que no es el primero en llegar a la conclusión de que bailar proporciona beneficios para la salud. "El baile proporciona suficiente placer como para justificar su consideración como una opción de ejercicio fuerte para las personas interesadas en mejorar su salud fisiológica", indica.
Bailar puede ser una forma fácil y eficaz de perder peso, según han detallado múltiples estudios recientes.
Bailar ofrece una forma válida y más rápida de hacer ejercicio, puede ser más fácil seguir haciéndolo a largo plazo que acudir al gimnasio o realizar una rutina de actividad física más tradicional. Un nuevo metaanálisis (estudio de estudios) evaluó 654 estudios, de los cuales seleccionó para analizar 10 investigaciones científicas que habían indagado en los beneficios para la salud de diversos tipos de baile en personas con sobrepeso y obesidad.
El ejercicio, aunque se recomienda para perder peso, puede resultar difícil de mantener a la larga. Suele ser repetitivo y monótono, con frecuencia complicado y muchas veces solitario. Sin embargo, algunos investigadores han descubierto que bailar puede ser una forma eficaz de perder peso. Como actividad física, el baile suele ser más divertido que el ejercicio convencional, e incluso puede proporcionar un lugar para la interacción social.
En un nuevo análisis, publicado en la revista científica PLOS One, descubrió que las personas que bailan con regularidad presentaban mejoras con respecto a quienes no lo hacen en:
-El índice de masa corporal (IMC).
-El perímetro de la cintura.
-El porcentaje de grasa corporal.
-Los kilogramos de grasa perdidos.
La Dra. Menka Gupta, médico de medicina funcional en NutraNourish, habló sobre los hallazgos del análisis, señalando que no es el primero en llegar a la conclusión de que bailar proporciona beneficios para la salud. "El baile proporciona suficiente placer como para justificar su consideración como una opción de ejercicio fuerte para las personas interesadas en mejorar su salud fisiológica", indica.
Además, bailar puede ofrecer beneficios adicionales más allá de mejorar el IMC. "La actividad física placentera también puede mejorar el estado de ánimo y reduce el estrés, lo que aporta beneficios adicionales para la salud mental", añadió. "El placer también es un buen motivador, ya que está relacionado con la dopamina. La actividad física placentera también parece promover un mejor sueño", enumera la doctora.